Kategorije
Uključi se!

“Zamisli život u ritmu muzike za ples!”

Proljeće je, a tebi se spava. Leptiri lete, a tebi se i dalje spava. Sve se u prirodi budi, a ti zijevaš na faksu, zijevaš na poslu, zijevaš na kavi.

Predlažem ti da se trgneš pomoću jedne super zabavne i korisne fizičke aktivnosti – PLESOM!

U Puli trenutno postoji mnoštvo plesnih studija – hip hop, breakdance, suvremeni (contemporary – izvorno), etno, balet, jazz, urban, MTV – ma što god zaželiš. Primaju i muške i ženske članove i u dobi od 3 pa sve do grupa – mame ili tate. Najbolja stvar je što se bilo tko može priključiti, upravo jer nitko od njih nije profesionalan u svijetu plesa. A ako se baš i ne želiš kretati u ritmu muzike za ples, onda možeš doći na nastupe pulskih plesnih studija ili njihove okolice.

Ako želiš znati više o korisnim prednostima plesa kao takvoga, osim isključivo vježbanja, pritisni ovdje.

Savjetujem kao netko tko pleše u jednom od pulskih studija – “Plesni studio Pirueta Medulin”, kojemu je glavno sjedište u Medulinu, ali je zbog pulskih članova otvorena podružnica kod autobusnog kolodvora u Italunionu. Bavimo se suvremenim plesom, a sve više i urbanim stilovima te Fusionom ta dva stila s dozom akrobacija.

Ovdje možeš pogledati jedan od završnih nastupa Piruete Medulin.

Ako pak više voliš uživo pogledati o čemu se radi, što informativno, što s namjerom sudjelovanja, pozivam sve na naše obilježavanje svjetskog dana plesa (originalno 29. travnja) u srijedu, 25. travnja u 18:00 sati na Medulinskoj rivi (kod fontane). Kao i svake godine najprije su nastupi plesnih skupina (18:00 – 19:30) – njih 11 ove godine, a zatim Zumba fitness sat (19:30 – 20:00).

Osim toga, tko je u mogućnosti, može doći popratiti regionalno natjecanje u Pazinu ovoga petka, 27. travnja s početkom u 20:00 sati te vidjeti i doživjeti plesnu scenu Istre.

Tko želi, pronaći će način, a tko ne želi, pronaći će izliku. Odi, pogledaj, pa što te košta? Dobro, hajde, osim goriva…i vremena…Ma samo ti dođi!

Kategorije
Čavrljanje

Mišići se sjećaju?

Znam što misliš. “Kako će se oni sjećati, kad se ja ne sjećam što sam jučer jeo.”

Ovaj mit/istina o mišićnoj memoriji (Muscle memory – dobro je prevedeno, nećemo se igrati prevoditelja filmskih naslova) se provlači kroz članke već duže vremena, posebno po portalima koji se bave zdravljem i treniranjem. Postoje dva tipa mišićne memorije: ona koja pomaže da se vratimo u staru formu i ona koja omogućava da vozimo bicikl iako na njega nismo sjeli godinama.

1. TIP:
Lakše ti je prvi put učiti za neki ispit ili s druge strane samo se prisjećati gradiva? Upravo to. Mišićnim ćelijama ili pak masnim ćelijama lakše je vratiti se ka starome, nego raditi sve ispočetka. Komplicirane definicije rečene jednostavnim riječima, radi se o vraćanju mišićnih ćelija u stari oblik, pa je zbog toga takav proces mnogo lakši i vremenski kraći od procesa prvobitnog širenja i multipliciranja.

Ako si ikada, zbog obaveza, povreda, bolesti ili bilo kojeg drugog razloga prije više mjeseci ili godina prestao/la trenirati, motivirat ću te činjenicom da i dalje raspolažeš s mogućnošću brzog povratka u staru formu (dakako, šanse su manje što smo stariji jer je teža izgradnja mišića, ali je lakše održavanje).
Vrlo važno je shvatiti da prvi efekt treninga nije veličina, nego stvaranje jezgra koje izgrađuje mišićno tkivo i čini ga jačim i fleksibilnijim. Iz toga razloga fit, “nabildano” i/ili zdravo tijelo ne dolazi preko noći, ali zato tijelo pamti što je super za dugoročni period!

 

2. TIP:

Koliko puta si izašao/la iz kuće i prošao par metara razmišljajući onu poznatu ‘Jesam li zaključao/la?’. Već rutinski, tvoje je tijelo odradilo radnje u žurbi koje su kasnije mozgu nejasne upravo jer su mišići i tijelo radili dok je mozak ‘bio na paši’.

Iako je takav primjer slučajan, ovi sljedeći se mogu dostići kontinuiranim vježbanjem: sviranje instrumenta, pletenje (kose, čarapa), plesanje koreografije, vožnja bicikla ili rola te štošta drugo.

Ja mogu priznati da sam svjesno započela pisati ovaj članak upravo zbog vlastitog iskustva. Plešući već dugi niz godina i pamteći mnogobrojne koreografije, i dan danas se sjećam pokreta iz nekih od prije dvije, tri pa i pet godina. Tijelo je kontinuiranim ponavljanjem zapamtilo i da sada krenem plesati na koreografiju staru 5 godina, tijelo bi znalo kamo treba ići koja ruka ili noga.

European Journal of Applied Physiology otkriva da trening (kakav god) popravlja čovjekovu koordinaciju u različitim mišićnim grupama, pomažući tijelu da zapamti određene pokrete. Ovo pamćenje pokreta navodno ne dolazi iz samih mišića, već iz glave. Tako reći, pokreti su uskladišteni u mozgu, koji kodira informacije i bilježi pokrete, čuva ih u dugoročnoj memoriji, a prije nego se tijelo upusti u ponavljanje određenih pokreta, mozak mišićima šalje impulse (naređenje). Senzori primaju impuls i sjećaju se. 

“Zalihe memorije” se grade –> ponavljanjem, ponavljanjem i ponavljanjem.

Neka su istraživanja pokazala da su srce i kardiovaskularni sustav također uključeni u memoriju i pamćenje koje se kasnije pozitivno odražava na tijelo.

NEMOJ GUBITI ŽIVCE (ipak ti na posljetku trebaju kako bi pamtio/la) ili biti razočaran u sebe i svoje tijelo, već tijelu pruži malo strpljenja i vremena, a ono će brzo reagirati i pokazati da nijedan nekada odrađen trening nije bio uzaludan.

“Mišićna memorija je saveznik nesalomljivih.” Samo ću na kraju reći da više ‘nije sve u glavi’, odsad je ‘SVE U MIŠIĆIMA’!

Kategorije
Čavrljanje

Balkan obojen europskim bojama

Šime voli Europu! Ali Šime voli i kritički razmišljati (balans je sve).

Ako Balkan reprezentira mene, a europske boje sve države i kulture koje sam u Ommenu susrela, obojena sam Nizozemskom, Mađarskom, Bugarskom, Francuskom, Grčkom, Češkom, Španjolskom, Italijom, a čak i Njemačkom i Latvijom.

 

Obećala sam u ovom članku reći vam nešto više o programu RestARTa, a za one koji to nisu znali (sram ih bilo) -mogu vidjeti ovdje. Dakle, RestART je projekt vezan uz pokret tijela, opuštanje kroz prostor i saznanje o vlastitome tijelu. Upravo sam to očekivala, ali i dobila – u SVAKOM smislu.

Počevši od improvizacije kretanja kroz prostor, kretanja uz još jednu osobu ili pak kretanja u grupi i važnost vodstva i praćenja (onaj tko ne zna slijediti, ne zna ni voditi!), pa sve do finalnog proizvoda cjelokupne takozvane koreografije smišljene uz spomenute tehnike.

Osim toga:

Broadway night, yoga, neverbalna komunikacija, gluma i kazališno ponašanje, trikovi i savjeti za brigu o tijelu, radionice suvremenog plesa i hip hopa, žongliranje, aktivnosti na otvorenom, radionice pantomime i mimike lica, razgovori i diskusije, pisanja i čitanja poezije, Guerrilla art, Land art, švedska masaža, pravljenja maski naših lica od gipsa, osjećaj vibracija glazbe, stvaranje glazbe isključivo ustima, slikanje, pravilni načini istezanja, Capoeira, učenje ostalih nacionalnih plesova i još mnogooo čega… Ali ću još spomenuti Movie night, odlazak na bazen, pravljenje i degustacija grčkih keksića i jednodnevni izlet u Rotterdam gdje smo snimili Flash Mob te posjetili izvanredne plesače i iskusili radionicu Voguea.


Snimku Flash Moba možete pogledati –> ovdje.

Osim svih tih radionica i novo naučenih korisnih stvari, upoznati toliko ljudi i kultura je izniman osjećaj ali iskreno, i čudan. Dosta je bilo pristojnosti…Znači, Nizozemci su čudni ljudi po pitanju uštede prostora, pa tako izume najuže moguće stepenice ikad. IKAD. Nema veze što ćeš ti morati na operaciju koljena nakon dva tjedna, bitno da imaš metar s metar mjesta za špajzu/usisavač.

HRANA. Ljudi, hrana. Dođeš prvi dan i nekako gladne ti te tvoje oči, pa si natrpaš tanjur raznim bojama i oblicima.
Samo što to nije ono što si ti mislio da je, meso nije tvoje meso, a pire krumpir nije onakav kakav mama najbolje napravi. Meso ti je slatko, a u pireu je naranča. A u salati pak ananas, sjemenke i jabuka. Veći je izazov bio pojesti mojom gladnom rukom natrpan tanjur, nego cijeli dan imati radionice.


Ovo će zvučati čudno, ali tako je bilo. Nizozemska hrana te čini napuhanim. Sad si izašao iz wc-a, ali osjećaj olakšanja završi nakon max. 10 minuta kada krene ponovno osjećaj hodajućeg balona. Pričajući s ljudima, došli smo do zaključka da je to njihova hrana kriva i da treba vremena za prilagodbu.
Nije to jedina stvar na koju se trebalo prilagoditi. Kako ti zvuči dva doručka i jedan kuhani obrok? Aham. Ajde zamisli sada to u praksi. Svaki dan dvaput jedeš sendviče – prvi put namažeš narančasti humus, a drugi put bijeli.

Neeeema one tvoje fine turske kave koju ne piješ samo zbog pospanosti, nego i iz užitka. Imaš kavu iz aparata (tamnija je boja tvojih traperica nego kave koju piješ svakakvu samo ne crnu – jer je smeđa heh).

Već sam odužila, ali evo presjeka dojma ostalih nacija (Šime je obećao, ne bi valjalo da iznevjeri):

  1. Mađari su i više nego čudni, drugačiji i nerazumljivi (barem Balkancu).
  2. Grci su veseli, razigrani i zgodni.
  3. Nizozemci su hladni, distancirani ako te ne znaju i vole slatke stvari (salatu i krumpir između ostalog).
  4. Bugari su sišli s brda, ali su zato dragi i najduže budni (uz ostale Balkance).
  5. Francuzi i dalje imaju najdivniji jezik od svih i mrvicu su čudnjikavi.
  6. Česi su normalnija verzija Balkanca i bolje ih razumiješ ako pričaju na češkom, nego na engleskom.
  7. Španjolci su tek nerazumljivi na engleskom, ali nisam ni vrsni govornik španjolskog, pa pola vremena provedenog s njima govoriš What? (Can you repeat the question? Šala mala, ne gledamo Malcolm u sredini…), ali oni i dalje vole samo krumpir – čak i s narančom.
  8. Talijani i dalje mlate rukama i vole svoje interne šale, a i nacionalni ples im je jako zanimljiv (pod tim mislim gori od našeg).

I takooo, stigla sam do kraja iako sam predstavila samo djelić svog iskustva. A ništa, hajdemo na kavu (2, 3 – 5, 6, sati), pa možda jedan Balkanac stigne ispričati drugom što je radio u Europi (balkanske stvari logično). Pa kao što rekoh – SVE JE U BALANSU.

Kategorije
Uključi se!

Kad Balkan dođe u Europu…


Ljudi…Ljudi!!! Vratija se Šime, a bija je u Nizozemskoj!

Jest da se vratio prije 15 dana, ali moraju se dojmovi sleći. I to kakvi dojmovi!

O riječima “Misli li se koja od vas prijaviti na RestART mladih u Nizozemskoj?” isprva nisam ni razmišljala u smislu akcije, već samo informativno…do jednog od onih dana kada se osjećaš kao da svijet možeš okrenuti naglavačke i kao da je sudbina za tebe sve sredila (a i zvijezde se poklopile) i tebi je SUĐENO da radiš ono što ti je predloženo. Ovo je bilo predloženo.

Idem se prijaviti pa kud puklo da puklo! Kako ću doći do tamo? S kim? Praktički nikoga neću poznavati… Što ako budem jedina nestručna tamo? I GOOOMILU drugih pitanja koja ti krenu vrvjet po glavi umjesto ovoga:

Slikovni rezultat za gif monkey in brain

 

Dani su se bližili, na pitanja sam počela dobivati odgovore, a uzbuđenje se povećavalo iz dana u dan. Sada kada gledam na to, ne bih to iskustvo mijenjala s nijednim drugim… Biti među otprilike 100  ljudi svaki dan, 18 različitih nacionalnosti i stotine različitih navika zvuči sumanuto. Ali taj osjećaj i iskustvo se mora proživjeti. Od SVAKOGA nešto drugo naučiš, bilo u smislu fizičke radionice ili pak nešto još vrjednije učenja – poštovanja različitosti i sličnosti.

Neki stereotipi su se potvrdili, a neki potpuno izbacili iz mog načina razmišljanja.
Ali najbitnije, ovo iskustvo mi je pružilo životnu uspomenu i saznanja koja nikada neću zaboraviti. I da, već su me pitali, sada sam zasigurno NAVUČENA NA ERASMUS!


Nemoj se kasnije pitati što bi bilo kad bi bilo…meni su ovo bila samo vrata prilika kroz koja sam prošla i nikad požalila. Svako iskustvo je dobro iskustvo, zato nemoj propustiti životnu uspomenu koju ćeš pričati djeci! Ili možda nećeš, ali to samo znači da je iskustvo još bolje (mig)!

Budite uz nas i sljedeći petak saznajte sadržaje RestARTA i naravno okršaj kultura bez kojih ne mogu ni na ovoj razmjeni (ipak studiram kulturu i turizam, razumi me)!!

Kategorije
Tko pita - skita!

TA-DAAA! Okršaj kultura no. 2

Evo nas, dragi ljudi, i u zadnjem tjednu ovog semestra, pa tako i u mom zadnjem članku o dragoj nam Španjolskoj! Kako sam se u zadnjem članku malo više okrenula sebi – evo opet samo o sebi priča –  ovaj posljednji put se vraćam na temu Španjolaca i njihovih ‘ludih’ navika.

Paaa tako, predstavljam još zabavnijih 5 razlika (ili sličnosti?) Španjolske i Hrvatske:

1. HEJ! VOLIMO I MI SPAVATI!

Španjolci su pametan narod. Dok se mi tu mučimo i pokušavamo šefu ili profesoru objasniti zašto nam se oči zatvaraju tamo oko 2 sata uz onu slavnu rečenicu ‘tek sam jeo/jela’, Španjolci to nazovu običajem, tradicijom, baštinom, identitetom ili kako već god i daju prigodan naziv – SIESTA!

Bilo samo ‘ubijanje oka’ (da te nešto i naučim: Talijani kažu ‘Spava kao anđeo’ – nismo uopće agresivni naspram njih…) ili baš drijemanje od sat vremena ili duže, siesta znači zatvaranje trgovina, prestanak rada i ODMOR. Možda su zato tako opušteniji i pozitivniji… MA TKO JE OPUŠTENIJI, SAD ĆU SE ŽALIT!

 

2. PRIČAJ ENGLESKI DA TE HRVATI MOGU RAZUMJETI.

Sasvim nonšalantno kažu: “Nas je kao populacije puno, pa nema potrebe da se engleski uči u tolikim količinama”. Ma dobro, ali Yo no hablo Espanyol, amigo! (uopće nisam stereotipna…). Tako dođemo na predavanja o društvenim mrežama, marketingu, novinarstvu i tko zna već čemu, ali moje misli nakon ručka ne mogu popratiti zašto je nebo plavo, a kamo li prevoditelja (dobrog, ali nedovoljnog ako je u pitanju siesta).
Barem u tom pogledu, mi smo se pokazali kao VRSNI govornici engleskog jezika (kao što mi imamo russian accent, imaju i oni španjolski, no worries, al’ je njihov divan, a ne strog i agresivan, pa im ne možeš zamjeriti).

3. SAMO NEKA JE IĆA I PIĆA (POSEBICE PIĆA)

Nisam sigurna je li to tako i inače tamo, ali ako želiš popiti nešto onako, pa znaš, ne baš sokić – radi se o pivu ili Tintu de Verano. I to je to otprilike (ako ne brojimo klubove). Zaboravila sam i na Radler (pa kako sam ga samo mogla zaboraviti?). Ako ideš u Španjolsku nemoj slučajno ispasti glup/a kao ja, pa doći u seoski kafić i reći pivo, ali koje imate? Odgovor je: imamo samo jedno. Nemoj me krivo shvatiti, super je to njihovo jedno, svakako bolje od tinta koji je lošija verzija sangrije.

Još nešto moram podijeliti s vama. Ako želiš piti pravu sangriju, morat ćeš ju napraviti sam – baš kao i mi. Ali nije to ključno, već njihova reakcija na Sangriju: “Ovo je odlično! Vi Hrvati ste baš pametan narod (…), kad je zima – pijete topli alkohol!” I stvarno se zapitaš zašto dosad već nismo preuzeli vodstvo EU, jer OSVJEŠTAVANJE.

4. POHANO I OBOJENO…MMM (??)

Kao što sam već napomenula, ova nacija obožava krumpir i jede ga u svakoj prilici. Skoro u jednakoj količini su nam na stol stizali kalamari (lignje), na što je meni vilica (donji dio čeljusti, ne onom kojom jedem) pala do poda. Nisam to ni u jednom slučaju očekivala. Zato sve što imaju, ako mogu spohati – pohano je. Lignje, krumpir, povrće, okruglice… Čudno da nije bilo pohanog mesa – što je ujedno najpoznatije i skoro pa jedino na našim područjima (puni smo iznenađenja!). Međutim, njihova barbeque pizza je fantazija okusa u ustima. Roštilj i pizza, mislim da je to prava win-win situacija. Kao prilog mnogim vrstama pizza – pogađate, krumpir (za promjenu pomfrit).

 

Zato kada dođe vrijeme desertu, nekako moliš Boga da je puding. Normalan puding. Znaš, čokolada, vanilija, hajde i jagoda ako se baš osjećamo ludo. Opet bi se prevarili! Kreme i želatine različitih boja (primamljivo) koje imaju okus po žvakaćim gumama ili šećerom natopljenim slatkišima iz djetinjstva (malo manje primamljivo).

5. SVI SMO JEDNAKI?

Nisam sigurna je li ta jednakost spolova toliko izražena samo kod naših domaćina, budući da i oni pišu za portal, ili je pak tamo to ‘normalno’. Ovdje pričamo o jednakosti samo ako treba gurat’ Forda, pa čuješ muške ‘Htjele ste jednakost, imate ju. Daj ti primi za lijeva vrata.’ Dok Španjolci izrazito njeguju jednakost spolova i važno im je to prikazati i još više naglasiti. Naravno da sam se malo šalila, nije baš toliko drastično kod nas, ali nije da se o tome toliko ni priča. I dalje se gleda na razliku muškarca i žene na konzervativan način i nekako spontano se sve odvija – ali nikako na liberalan način. Možemo učiti od naših kolega Španjolaca!

Nemojte plakati. Dajjj i ja ću. Ali stvarno nemoj, nema smisla. Brišući suze, ponovno priopćavam (ponavljanje – majka znanja) da je ovo moj posljednji članak s temom divnih Španjolskih ljudi. Ali nemoj tugovati! Naći ćemo mi već neku drugu zajedničku temu, pa nije smak svijeta. Osim ako Vidoviti Milan ovo ne čita, onda sam sigurna da je on već predvidio smak svijeta, ali sam ja u zabludi.

“Preživite još ova tri dana” – reče ona nadobudno kao da ne slijede ispiti.