Autor: Katarina Jug

Kategorije
Čavrljanje

Proljetni umor?

Proljeće je stiglo u Hrvatsku u punom jeku. Temperature se dižu čak i do ljetnih 25°C. Ipak, ne budi se samo priroda u ovo doba godine. Poslije “zimskog sna” ili kako bi to mi ljudi nazvali hibernacije, budi se i naše tijelo.

Nakon zimskog perioda, najednom dolazi sunce, sparina, različite biljke koje izazivaju alergije i tjeraju vas da kupujete jumbo pack maramice. Ne znam za vas, ali osobno osjećam tu neku nelagodu. Kažu “proljetni umor”, ali tko će ga više znati.

Prema mnogim stručnjacima, vrijeme je postalo “ludo!” i više ne postoji normalni prijelaz zima – proljeće – ljeto. Nakon onih hladnih, smrznutih dana, najednom se temperatura popela na dane za kratki rukav. Ne znam kako trenutno stoji kontinentalni dio zemlje, ali Istra definitvno izgleda kao destinacija na početku ljeta (ne proljeća).

S tom toplinom tijelo je šokirano. Šokirano grašcima znoja koji se pojavljuju kada trčiš s posla na faks. I nakon pola dana aktivno provedena, postaješ umoran i spava ti se. Spava ti se toliko da moraš odspavati popodne. Spavanje popodne je najveći neprijatelj ljudskog roda. Volim spavati, stvarno volim. I uvijek mogu spavati, ali trenutno nešto ne funkcionira kako treba. Odspavam (prilegnem) pola sata, sat……dobro dva i ustanem. I onda se desi što? Osjećam se još gore nego prije sna.

Kako se riješiti umora, a kažu proljeće vrijeme buđenja?! Zbunjena rečenica, moram priznati.

Puno vitamina, kažu.

Puno vode, kažu. 

Pazi se sunca, sunce je jako!

Dolazimo do pretpostavke, pazi se svega (to su nas naučili na faksu – uvijek donositi hipoteze i pretpostavke). Zaključak.

Zapravo što želim poručiti ovim tekstom:

Nadam se da niste jedan od onih (kao i ja) koga je uhvatila proljetna šok faza i kako uživate u nadolazećim predivnim danima. U svakom slučaju uzimajte što više vitamina…kao prijedlog možemo uzeti dolazak sezone JAGODA. Odličan način unošenja vitamina, moram priznati (može i u kolaču).

Iskoristite ove ugodno tople dane s prijateljima i provedite ih što više izvan vaših domova.

Kategorije
Čavrljanje

Budem sutra!

“Ako je tvoj posao pojesti žabu, pojedi ju kao prvu stvar ujutro. Ako je ipak tvoj posao pojesti dvije žabe, pojedi prvo onu veću!”

Jeste li ikad sjedili na stolici i pokušavali obaviti neki važan posao – i slučajno otkrili da ste zaboravili izvaditi odjeću iz perilice i kako bi bilo dobro da nešto pojedete?! Također, vjerojatno ste u tom trenutku shvatili kako je pravo vrijeme da odgovorite na poruke na Viberu.

Nakon svega, shvaćate kako je kraj dana i niste odradili zadatke koje ste trebali riješiti. 

Za mnoge, odugovlačenje je snažna sila koja nas odvlači od odrađivanja naših bitnih zadataka. Možemo ju nazvati i opasna sila koja prouzrokuje stres, lošije ocijene te ne mogućnost obavljanja zadataka na vrijeme.

Mnoga istraživanja dokazala su kako se odgađanje može usporediti s problemom kockanja, pretjerivanja u alkoholu i trošenju. S druge strane i mnogi smatraju kako je to način na koji mozak funkcionira te daje znak dublje percepcije i osobnosti.

Događa se kada se ljudi boje da ne mogu odraditi kvalitetan posao te se zbog toga javlja tjeskoba. Kako bi se riješili tog negativnog osjećaja, barem privremeno, ljudi odgađaju i odugovlače zamjenjujući bitan posao s nečim kratkotrajnim.

Kad dođe do krajnjeg roka, odgađanje postaje svjesna radnja te dovodi do krivnje.

Mnogi trenutak odugovlačenja koriste kako bi radili beskorisne stvari poput “skrolanja” Facebook stranice, dok neki odrađuju korisne radnje poput čišćenja kuće.

Prema mnogim istraživanjima najbolji način kako se riješiti odugovlačenja jest da si priznaš i budeš svjestan svojeg odgađanja. Studenti koji su prihvatili i bili svjesni odugovlačenja za prvi ispit, drugi ispit su počeli učiti mnogo prije.

Jesi li i ti jedan od mudrica koje vole ostavljati posao za zadnji čas? Vjerojatno si onda jedan od onih koji se služe uzrečicom: “zašto nešto učiniti sada, kad možeš to odraditi sutra!”.

 

Kategorije
Čavrljanje

10 minuta za sebe

Svi mladi ljudi vode borbu sa današnjim suvremenim svijetom te zaboravljaju misliti na sebe. Što nam stres čini možemo vidjeti u prošlom članku: (https://infocentarzum.org/2018/03/15/stop-stres/).

Potrebno ti je više brige za sebe, ali nemaš vremena uključiti to u svoju dnevnu rutinu?

Briga za sebe ne bi trebala biti nešto što ostavljamo za budućnost ili za slobodne dane. Potrebno je u danu odvojiti čak (samo) 10 minuta kako bi stvorio trenutak ugode i opuštanja i postaviti sebe kao prioritet iznad svojih obaveza.

Mindfulness 

Mindfulness je novi pojam koji je sve češće počeo kružiti novinama, predavanjima i sl. U prijevodu bi značilo svjesnost.

Svakoga dana je potrebno uzeti 5 – 10 minuta kako bi se povezao sa svojim mislima, tijelom i cijelom okolinom. Bitno je naučiti biti zahvalan za ono što u tom trenutku posjedujemo. Kako je sve oko nas ubrzano te sve radimo napamet, koristi se metoda minduflnessa kako bi osvijestili svoju prisutnost i postojanje.

Navikli smo dobivati već “gotovi proizvod” . Tako se stres ne može definirati kao nešto što se događa u našem životu, već nešto što mi tako doživljavamo. Bitno je koliko značenja mi sami pridajemo određenoj situaciji te se zbog toga osjećamo loše, ljuto..

Imamo slobodu govora i mišljenja, ne znači da to ne možemo u stvarnosti provesti i u praksi.

Upravo mindfulness želi postići da prihvatimo svoj stres i da omogućimo svojim mislima da teku te da ih pokušamo razumjeti.

Tek kada shvatimo svoje strahove, svoju ljutnju, svoje misli i emocije tada ih je moguće i kontrolirati.

Um mladih ljudi se može usporediti sa bujicom vode koja neprestano teče. Nije lako kontrolirati sve što se događa dok se boriš kako položiti ispite, u isto vrijeme raditi, partijati i provoditi vrijeme svojeg života.

Zato uzmi 5-10 minuta svoga dana, udahni, osvijesti sve što vidiš i čuješ oko sebe. Razmisli o svojim željama i provedi ih u djelo. Prihvati situaciju u kojoj se nalaziš i smisli kako izići iz nje.

Život ne treba uzimati preozbiljno :). 

Kategorije
Čavrljanje

Stop – Stres

Za sve je kriv…..stres.

Kada u životu rješavamo neki problem, bitno je prvo doći do srži te postupno doći do rješenja. Razumijevanjem mehanizma i na koji način stres funkcionira moguće je ne samo pobijediti već i riješiti se stresa dugoročno.

Bitne činjenice o stresu koje će vam pomoći u svakodnevnom životu i koliko problema on može stvoriti, navodimo u narednom tekstu.

FACT #1

Naše tijelo funkcionira kao jedna cjelina. Pa tako tijelo možemo usporediti sa satom. Kada jedan kotačić krene u krivom smjeru, uspori, ubrza ili stane, cijeli sistem prestaje funkcionirati. Bez obzira na količinu stresa koji se odvija u određenom trenutku tijelo ne raspoznaje njegovu veličinu. Prema iskustvu, dešava se bezbroj puta u jednom danu, naše tijelo automatski stari, energija se iscrpljuje i postajemo robovi svoje učinkovitosti i cjelovitosti.

FACT #2

Stres može utjecati na naše ponašanje. Fenomen stresa, prema istraživanjima, može objasniti zašto pametni ljudi čine greške. Pod njegovim utjecajem, mali dio mozga prestaje funkcionirati pravilno i dolazi do nemogućnosti djelovanja (gubi se učinkovitost). Kada smo smireni, odmorni i u bez-stres situaciji, mozak funkcionira u potpunoj harmoniji.

FACT #3

Nitko ne bi trebao biti žrtva svojih osjećaja, misli i ponašanja. Ako već ne možemo utjecati na pojavu stresa, možemo utjecati kako se odnositi prema njemu. Kako biti pod oprezom njegovog utjecaja i prije nego što se manifestira na psihičkoj, mentalnoj i emocionalnoj bazi.

Kada je kriza. STANI! Uzmi dvije minute mira, sjedni uspravno i diši. To je tzv. metoda brze meditacije. Svaki izdisaj pomaže otjerati svu negativu iz tijela. Također, pomaže i duboki udah te brzi jaki izdisaj.

FACT #4

Najbolji način kako suzbiti stres u trenutku jest prvo prepoznati ga. Tzv. “bridge -and-purge aproach”, je metoda kojom “Stresiranje” traje cijeli dan te se suzbija tek na večernjem yoga treningu ili odlasku u teretanu. Nažalost, učinkovitost takvog pristupa čini naše tijelo još umornijim i naše zdravlje pati.

Upoznati sa nekim činjenicama o stresu u sljedećem članku pokušat ćemo objasniti kako se riješiti ili barem nositi sa “tihim ubojicom” modernog doba.

Kategorije
Uključi se!

Iskustvo pred vratima

Dana 13.2.2018. održalo se natjecanje.

Očekivalo se puno, ali bez pritiska. Cure (Ella Antić i Silvija Kukuljević) i moja malenkost smo se uputile za Zagreb, svaka sa svoje strane Hrvatske. Baš tog dana Hrvatsku je odlučila prekriti snježna idila zbog koje smo skoro zapele negdje na putu (jer je zimska služba, očito bila iznenađena što snijeg pada zimi).

Stigle smo malo poslije podneva te se počele pripremati za naših 15 minuta slave. Naime, drugi krug natjecanja sa 6 najboljih grupa treba je ići ovako: svatko ima 10 minuta za predstaviti projekt na engleskom jeziku te odgovoriti na petominutno ispitivanje stručnoga žirija.

Poznavajući nas, nismo imale pojma što da očekujemo. Čekale smo, ponavljale i čekale. Bile smo naručene u 17:45. Naravno, na red smo  stigle u 18:20. Prezentaciju smo razvalile, ali tada je uslijedila paljba pitanja. Mi smo dale sve od sebe da obranimo svoj hotelski brend (Dog friendly hotel – DogMa).

Nakon sudjelovanja u takvom međunarodnom natjecanju, mogu samo reći da je sve što trebaš znati je svoj cilj i zašto si ti i tvoj rad drugačiji od drugih. U današnjem ubrzanom svijetu, inovacije su ono što se traži. Traži se nešto po čemu ćeš biti drugačiji od drugih, ali ipak poželjan.

Upoznavanjem ljudi koji su lideri u vodećim hotelskim brendovima te približavanjem njihovom razmišljanju bila mi je samo još jedna stavka koja mi je dala poticaj i potvrdila moju želju da se jednog dana poslije fakulteta izgradim kao osoba i ostvarim svoje ciljeve.


Ne samo da smo osvojile treće mjesto te tako bile jedini predstavnici Hrvatske koji su osvojili nagradu, nego smo nadogradile svoj životopis certifikatom i nagradom s međunarodnog natjecanja u menadžmentu.

Preporuka: uhvati svaku priliku koja ti se nudi, nemaš što izgubiti. Jedino možeš dobiti priliku za uspjeh, da proširiš vidike te upoznaš ljude koji ti možda mogu pomoći odrediti smjer tvoje budućnosti!