Autor: Anja Omazić

Dragi naši, nadamo se da ste blagdanske dane proveli u krugu svojih najdražih, lijepo odmorili od svakodnevnih obaveza, ali i da ste papali puno dobre, domaće i tradicionalne hrane. Ipak, nakon šunke, jaja, francuske salate i ukusnih kolača, treba organizam oporaviti od šećera i masti koje smo nakupili tijekom posljednjih nekoliko dana. U ovome vam članku donosimo namirnice kojima ćete pročistiti svoje tijelo i brzo se vratiti u formu. Ljeto ipak brzo dolazi!

Tijekom blagdana najviše jedemo šećer, bijelo brašno, zasićene masne kiseline, a konzumiramo i alkohol. Ipak je čašica vina neizostavna uz blagdanski objed! Iako se s vremena na vrijeme treba opustiti uz blagodati blagdanske trpeze, nakon nekoliko dana ovakve prehrane tijelo treba pročistiti. Ako ste se odlučili na ovaj pothvat i želite se vratiti u formu prije plaže, mi vam donosimo nekoliko korisnih savjeta.

1. VODA

Sama za sebe dovoljno govori! Ne nazivaju vodu izvorom života bez razloga! Kako biste započeli svoju detoksikaciju, ključno je ujutro, odmah nakon buđenja popiti čašu mlake vode s malo iscijeđenoga limuna. Limun će naime potaknuti rad vašeg metabolizma kao i voda koja će ga ubrzati. S vodom ne treba stati, već je potrebno popiti litru do dvije na dan kako ne bi došlo do dehidracije organizma i kako bi lakše odbacio štetne tvari. Osim vode koja je ključna, treba piti i puno biljnih čajeva od kamilice, koprive ili zeleni čaj. Zamijenite jutarnju šalicu kave nekim od ovih čajeva!

2. VOĆE, POVRĆE I ŽITARICE

Što se voća tiče, dobro znamo da je za organizam prijeko potrebno i da je glavni izvor nutritivnih vrijednosti. Za detoksikaciju organizma se preporučuje gotovo svo voće osim banana koje usporavaju probavu. Treba jesti što više jabuka, krušaka i citrusa poput naranča, mandarina, grejpa i kivija. Povrće je drugi, ali jednako važan izvor nutritivnih tvari, neizostavan u svakom obroku. Ako se odlučite na ovaj način pročistiti organizam, svaki dan jedite što više povrća, posebno vlaknastog kao što su primjerice špinat, blitva, brokula, kelj, artičoka, kupus, prokulice, karfiol, mrkva i cikla koje pomažu u rješavanju otpadnih tvari u organizmu i potiču vašu probavu. Zato si za ručak umjesto mesa i krumpira pripremite povrtno varivo s malo kuhanoga mesa ili si pripremite bilo koju plavu ribu s maslinovim uljem. Svome ćete organizmu pripremiti pravu rapsodiju okusa, a tijelu pružiti užitak kojim ćete ga obogatiti. I svježe se povrće preporučuje, pa si svaki ručak začinite zdjelicom salate s malo maslinova ulja. Žitarice su također poželjne, ali nikako proizvodi od pšenice! Zamijenite ih ječmom, zobi, rižom, heljdom ili mahunarkama poput boba, leće i slanutka, pa si umjesto kruha uz ručak skuhajte neku od ovih namirnica koje će vas zasititi, dati potrebnu energiju, ali bez štetnih tvari.

IZBJEGAVAJTE

Ako ste odlučili očistiti organizam od štetnih tvari, postoje namirnice koje treba izbjegavati. Naime, sve je dobro dok je u umjerenim količinama, pa neke namirnice treba svesti na minimum. To su primjerice sol, mlijeko, pšenični proizvodi, alkohol, pržena hrana, suho voće i slatki sokovi puni šećera. Ove će namirnice usporiti vaš metabolizam i zadržati štetne tvari.

PRIJEDLOG ZA DETOKS DAN

Doručak: Uz šalicu biljnog čaja pojedite zdjelicu zobenih pahuljica sa sezonskim voćem i dodatkom jogurta.

Ručak: Skuhajte si varivo od raznovrsnog sezonskog povrća uz komad plave ribe ili kuhane piletine, a za desert umjesto kolača pojedite voćku.

Večera: Za večeru si skuhajte kašu od ječma ili heljde koju ćete blago začiniti, a u nju slobodno možete dodati mrkvu, luk i češnjak kako bi dobila puniji okus.

Za kraj, nadamo se da smo vam dali ideju i da ćete uz ove savjete lakše doći do željene forme za nadolazeće ljeto! Ipak, ne zaboravite ponekad počastiti svoje tijelo nečim slatkim što će vas razveseliti!

Trendovi se stalno mijenjaju, pa ponekad imamo osjećaj da toliko toga propustimo jer smo samo nekoliko dana bili okupirani obavezama. Naime, živimo u vremenu kad svaku novu pjesmu, snimku ili fotografiju možemo vidjeti na internetu samo nekoliko sekundi nakon što je snimljena. Također, svaka informacija nam je dostupna uz samo nekoliko klikova mišem. To i nije tako loše, samo često zaboravljamo koliko su ljudi nekada živjeli zdravije i kvalitetnije. Naše bake možda ponekad zvuče smiješno, ali nam ipak imaju puno toga za reći!

U ovome članku vam donosimo prirodne recepte kojima možete izliječiti svaku prepreku i svoje zdravlje uz samo nekoliko sitnih promjena dovesti na novu razinu. Još su stari Rimljani koristili izreku Medicus curat, natura sanat (Liječnik pomaže, priroda liječi), a ne govore ni bake uzalud Sjeti se zdravlja dok ga ne izgubiš.

Kao što je ranije spomenuto, vrijeme u kojemu živimo zahtjeva od nas brzinu. Ponekad ni kavu ne stignemo popiti, a malo tko si može priuštiti tjedan dana odmora usred sezone gripe. Upravo zato poslušajte naše savjete i počnite na vrijeme. Budite sam svoj majstor i obranite svoj imunitet!

1. GLAVOBOLJA

Jedan od najčešćih uzroka loše volje je glavobolja. To zapravo nije ni čudno jer si malo tko može priuštiti dovoljno sna i odmora, pa smo često prisiljeni piti veliku količinu tableta protiv bolova kako bismo preživjeli stresan dan. S obzirom na to da nisu dobre za vaše tijelo, tablete sačuvajte za poslije i pokušajte s prirodnim lijekom te opustite vaš organizam bez neželjenih posljedica. Za početak, pokušajte s kupkom. Napravite si mirisnu kupku sa samo nekoliko kapi eteričnoga ulja od metvice, lavande, kamilice, mažurana ili eukaliptusa. To su biljke koje sadržavaju umirujuća svojstva koja će vaš organizam opustiti i tako suzbiti dosadnu glavobolju. Također, masaža glave, stopala ili ruku je isto tako poželjna! Naime, u stopalima i dlanovima nalaze se područja koja su povezana s dijelovima u mozgu, pa masažom tih dijelova možete suzbiti glavobolju. Narodni recepti govore da je dobro popiti veću količinu vode kad osjetimo bol u glavi jer ona često nastaje zbog dehidracije. Ako pak ništa od ovoga ne upali, moja baka kaže da je uvijek poželjno zamotati glavu u hladan ručnik!

2. TEMPERATURA

Temperatura je često prvi znak da je vaš imunitet pao i da vas čeka gripa ili prehlada. Zanimljivo je da većina ljudi prvo stavlja hladne obloge na čelo, ali stari narodni recepti tvrde da to i nije tako dobro. Naime, za skidanje temperature ključna su vaša stopala! Prije spavanja narežite krumpir, kupus ili luk na ploške i stavite ih u čarape. Poželjno je i da ploške omotate folijom ili gazom i onda preko toga obučete čarape. Tijekom spavanja, ovo povrće će izvući toplinu iz vašega tijela i pomoći vam u suzbijanju temperature. Ako vam se ova metoda ne sviđa, đumbir je jednako dobar u suzbijanju temperature jer potiče znojenje i tako vas rješava tegoba. Poželjno je napraviti čaj od đumbira ili si pripremiti mlaku kupku s nekoliko žličica istog.

3. GRLO I NOS

Ako vas muče grlo i nos vjerojatno je riječ o prehladi čiji nas simptomi ponekad dovedu do ludila. Umjesto da posežete za kapima i tabletama, probajte se na prirodan način riješiti ovih, često frustrirajućih simptoma. Kad je riječ o grlobolji, poželjno je otopiti nekoliko žlica soli u posudici s vodom, pa ju kad se ohladi koristiti kao vodicu za usta. Ako je ljeto, možete isto učiniti s morem! Za grlo je isto tako med pravi prirodni lijek. Ipak, neće nam pomoći ako ga otapamo u vrućem čaju jer onda gubi svoja ljekovita svojstva. Zato si u jednu posudicu pomiješajte med i cimet! Svaki dan pojedite nekoliko žličica i vaše će se grlo brzo oporaviti. Također, propolis je neizostavan kod liječenja grlobolje! Po mogućnosti ga pomiješajte s kaduljom jer ona sadrži protuupalna svojstva koja će smiriti vaše grlo. Ako je pak riječ o začepljenom nosu, prirodni recepti nas uče da je najbolji lijek inhalacija. Nju isto tako možete vrlo lako pripremiti u svojoj kuhinji. Prokuhajte vodu u većoj posudi, pa u nju stavite kamilicu ili mentu. Zatim pokrijte glavu ručnikom i udišite paru dok se voda ne ohladi. Odčepit će vaše sinuse, a vi ćete ponovo prodisati! Za kraj, treba imati na umu da je češnjak u svim oblicima prirodni antibiotik i da konzumiranje istoga pomaže u prevenciji svih upala.

Nadamo se da smo vam barem malo pomogli i da ćete se uspješno obraniti od virusa u ove hladne dane. Ne podliježite trendovima brzog života jer prirodno je uvijek u modi!