05.04.2018.

Što nakon blagdanske papice?

Autor: Anja Omazić | Kategorija: Čavrljanje

Dragi naši, nadamo se da ste blagdanske dane proveli u krugu svojih najdražih, lijepo odmorili od svakodnevnih obaveza, ali i da ste papali puno dobre, domaće i tradicionalne hrane. Ipak, nakon šunke, jaja, francuske salate i ukusnih kolača, treba organizam oporaviti od šećera i masti koje smo nakupili tijekom posljednjih nekoliko dana. U ovome vam članku donosimo namirnice kojima ćete pročistiti svoje tijelo i brzo se vratiti u formu. Ljeto ipak brzo dolazi!

 

Tijekom blagdana najviše jedemo šećer, bijelo brašno, zasićene masne kiseline, a konzumiramo i alkohol. Ipak je čašica vina neizostavna uz blagdanski objed! Iako se s vremena na vrijeme treba opustiti uz blagodati blagdanske trpeze, nakon nekoliko dana ovakve prehrane tijelo treba pročistiti. Ako ste se odlučili na ovaj pothvat i želite se vratiti u formu prije plaže, mi vam donosimo nekoliko korisnih savjeta.

 

  1. VODA

Sama za sebe dovoljno govori! Ne nazivaju vodu izvorom života bez razloga! Kako biste započeli svoju detoksikaciju, ključno je ujutro, odmah nakon buđenja popiti čašu mlake vode s malo iscijeđenoga limuna. Limun će naime potaknuti rad vašeg metabolizma kao i voda koja će ga ubrzati. S vodom ne treba stati, već je potrebno popiti litru do dvije na dan kako ne bi došlo do dehidracije organizma i kako bi lakše odbacio štetne tvari. Osim vode koja je ključna, treba piti i puno biljnih čajeva od kamilice, koprive ili zeleni čaj. Zamijenite jutarnju šalicu kave nekim od ovih čajeva!

 

  1. VOĆE, POVRĆE I ŽITARICE

Što se voća tiče, dobro znamo da je za organizam prijeko potrebno i da je glavni izvor nutritivnih vrijednosti. Za detoksikaciju organizma se preporučuje gotovo svo voće osim banana koje usporavaju probavu. Treba jesti što više jabuka, krušaka i citrusa poput naranča, mandarina, grejpa i kivija. Povrće je drugi, ali jednako važan izvor nutritivnih tvari, neizostavan u svakom obroku. Ako se odlučite na ovaj način pročistiti organizam, svaki dan jedite što više povrća, posebno vlaknastog kao što su primjerice špinat, blitva, brokula, kelj, artičoka, kupus, prokulice, karfiol, mrkva i cikla koje pomažu u rješavanju otpadnih tvari u organizmu i potiču vašu probavu. Zato si za ručak umjesto mesa i krumpira pripremite povrtno varivo s malo kuhanoga mesa ili si pripremite bilo koju plavu ribu s maslinovim uljem. Svome ćete organizmu pripremiti pravu rapsodiju okusa, a tijelu pružiti užitak kojim ćete ga obogatiti. I svježe se povrće preporučuje, pa si svaki ručak začinite zdjelicom salate s malo maslinova ulja. Žitarice su također poželjne, ali nikako proizvodi od pšenice! Zamijenite ih ječmom, zobi, rižom, heljdom ili mahunarkama poput boba, leće i slanutka, pa si umjesto kruha uz ručak skuhajte neku od ovih namirnica koje će vas zasititi, dati potrebnu energiju, ali bez štetnih tvari.

 

 

IZBJEGAVAJTE

Ako ste odlučili očistiti organizam od štetnih tvari, postoje namirnice koje treba izbjegavati. Naime, sve je dobro dok je u umjerenim količinama, pa neke namirnice treba svesti na minimum. To su primjerice sol, mlijeko, pšenični proizvodi, alkohol, pržena hrana, suho voće i slatki sokovi puni šećera. Ove će namirnice usporiti vaš metabolizam i zadržati štetne tvari.

 

PRIJEDLOG ZA DETOKS DAN

Doručak: Uz šalicu biljnog čaja pojedite zdjelicu zobenih pahuljica sa sezonskim voćem i dodatkom jogurta.

Ručak: Skuhajte si varivo od raznovrsnog sezonskog povrća uz komad plave ribe ili kuhane piletine, a za desert umjesto kolača pojedite voćku.

Večera: Za večeru si skuhajte kašu od ječma ili heljde koju ćete blago začiniti, a u nju slobodno možete dodati mrkvu, luk i češnjak kako bi dobila puniji okus.

 

Za kraj, nadamo se da smo vam dali ideju i da ćete uz ove savjete lakše doći do željene forme za nadolazeće ljeto! Ipak, ne zaboravite ponekad počastiti svoje tijelo nečim slatkim što će vas razveseliti!